К русской бане всегда относились, как оздоровительному деянию. Польза бани в настоящем, классическом способе теплолечения.
Получая удовольствие от банной процедуры, мы редко задумываемся о том, как она влияет на наш организм.
Чем полезна баня
В комплексном, глубинном сочетании банного жара и сменяющего его холода во время контрастных процедур состоит польза бани. Ароматерапия, массаж, массаж веником, очищение тела специальными составами усиливают полезное действие.
Когда мы заходим в горячую парную, уставшее от одежды и скопившейся грязи начинает дышать: пар обволакивает тело, и кожные поры раскрываются. Но на этом польза бани не ограничивается.
Под действием банного жара сосуды расширяются, ускоряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо разогретая кровь приливает к коже, орошает её, питает.
Капилляры расширяются, кровь направляется из центра к периферии, облегчая работу сердца. У гипертоников, благодаря расширению сосудов кожи и мышц, нормализуется артериальное давление.
Но в этом случае действительно банного жара не должно быть слишком продолжительным. Как только чувствуется сильное учащение пульса или сердцебиение – это верный сигнал того, что пора выйти из парной.
Ни одно лечебное средство так продуманно и точно не объединяет в себе действие тепла и холода. То и другое – мощные лечебные средства, которые действуют по-разному.
Польза контрастных процедур в бане
Суть контрастных процедур в бане заключается в чередовании воздействия тепла и холода на организм человека.
При местном воздействии тепла происходит кратковременный спазм сосудов, который сменяется их расширением. Кожа при этом разогревается, краснеет.
Если температура в бане не очень высокая, то сосуды расширяются сразу. При воздействии холода тоже происходит сужение сосудов кожи, и кожа бледнеет. А через несколько минут кожа становится розовой и тёплой на ощупь.
Слишком долгое воздействие холодом приводит к венозному застою. Длительное отсутствие реакции на тепло в виде покраснения кожи может говорить об угрозе атеросклероза.
Холод и тепло по-разному действуют и на мышцы. Вначале тепло незначительно повышает мышечный тонус, а затем снижает его. Поэтому в бане хорошо расслабляются все мышцы. Холод, напротив, надолго повышает тонус мышц.
Контрастные процедуры влияют на теплообмен, усиливают обмен веществ, химическую терморегуляцию. Под воздействием контрастных процедур, как в топке печи, сгорают все вредные вещества.
Сочетая тепло и холода, польза бани превращается в хорошую гимнастику для сердца, сосудов, кожи, мышц, сухожилий. А польза бани для нервной системы, вообще мало с чем сравниться.
Польза бани для кожи
Человеческий пот — это не только вода, в его состав входят неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При выведении с потом этих веществ облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.
За один поход в баню кожа может выделить от 0,5 до 2 килограммов пота, а вместе с ним выходят и вредные для организма токсины.
Только умеренное воздействие банного жара приносит пользу. Перегревание приводит к нарушению обмена веществ, и с потом выходят витамины, гормоны и белковые соединения.
Кроме потовых желёз на коже имеются сальные железы, которые смазывают нашу кожу тончайшим жировым слоем. Этот слой смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, даёт ей упругость, блеск, эластичность.
За неделю здоровая, наша кожа может выделить до 4 кг кожного сала, обладающего антибактериальными свойствами. Но через пять — семь дней жиры на поверхности кожи начинают разлагаться, продукты их распада заражают кожу, вызывают зуд.
Если вовремя не избавиться от отслужившего своё кожного сала, поры закупориваются. Поэтому через каждые пять — семь дней кожу надо разогревать и очищать тёплой водой с мылом. Тепло бани, банного жара и горячей воды хорошо справляются с этой задачей.
Польза бани в умении тренировать, заставлять правильно работать потовые и сальные железы. Регулярное посещение бани – это лучшее, что можно придумать для оздоровления кожи. Чем чище кожа, тем лучше ей дышится, тем сильнее она помогает лёгким.
Что происходит с кожей в парной
- На поверхности кожи гибнет множество болезнетворных микробов.
- Очищаются поры кожи, улучшается потоотделение.
- Стимулируется кожное дыхание.
- Улучшается способность кожи переносить резкие колебания температуры.
- Польза бани в хорошей гимнастике для потовых и сальных желёз.
Регулярное посещение бани может исправить недостатки кожи, которые вызваны плохим кровообращением.
- Слишком сухая кожа учится вырабатывать в нужных количествах кожное сало.
- Чересчур жирная приходит в норму, так как сальные железы уменьшают свою секрецию.
- Некрасивые, расширенные поры сужаются из-за улучшения общего тонуса кожи.
Итак, польза бани в хорошей косметической работе. Затем банный жар опускается ниже, в более глубокие слои.
Польза бани для мышц
Сразу после кожи горячий банный пар переходит к мышцам. Они разогреваются, живительное тепло расслабляет их, снимает боль, переутомление. Десять минут, проведённых в парилке, увеличивают выносливость и силу мышц.
Но нужно соблюдать определённый температурный режим. Польза бани будет лишь в том случае, если банный жар будет ровно держаться на отметке 100 °C. В этом случае повышается сила и выносливость мышц, быстрота реакции.
- Если париться при температуре выше 120 °С – это не принесёт никаких изменений.
- В сырой, влажной бане при температуре 50-60 °C понижается мышечная сила.
После физических нагрузок в мышцах скапливаются молочная кислота. Именно она приносит столько неудобств: мышцы становятся твёрдыми, тяжёлыми, теряют свою эластичность.
Баня мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. Кроме бани
понизить уровень молочной кислоты можно при помощи массажа или дополнительной, более сильной физической нагрузки.
К концу банной процедуры уровень молочной кислоты падает вдвое. Через час после бани её уровень снижается ещё вдвое. Польза бани так же в том, что она запускает процесс снижения уровня молочной кислоты, который продолжается в организме ещё какое-то время.
Польза бани для связок, суставов, костной ткани
Очевидна польза бани для всех компонентов скелетной системы. Под действием банного жара увеличивается эластичность и подвижность связок. Костная ткань обновляется, усиливается процесс образования красных кровяных телец.
В парилке суставы и связки получают усиленное кислородное питание, увеличивается приток питательных веществ. Связки и суставы интенсивно омываются свежей, обновлённой кровью.
Полезный банный жар, массаж веником рассасывает солевые отложения в суставах, уходят отёки. Травмы связок, суставов под действием горячего воздуха заживают быстрее. Даже тяжёлые артриты поддаются лечению в бане.
Одеревенелость и боль в связках проходят благодаря чередованиям притока и оттока крови к коже и внутренним органам. Перераспределение крови и лимфы усиливает восстановительные процессы.
Польза бани для обмена веществ
Банный жар улучшает обмен веществ в организме. Даже в замусоренной, забитой печи огонь горит плохо. Но как только печь очищена от продуктов сгорания, усиливается приток воздуха и пламя разгорается с новой силой.
Точно так же проявляется польза бани для улучшения обмена веществ в организме. Вместе с потом вымываются токсины, которые мешают обмену веществ. А обмен веществ для нашего организма является основой жизни.
Повышение температуры тела, усиление кровообращения, насыщение её кислородом приводит к стимуляции синтеза белков и выведению продуктов сгорания.
Польза бани для нервной системы
Русская баня очень полезна для нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, и временно снижается кровоток в мозге. В результате спадает психическое напряжение, тело расслабляется.
Иногда возникает состояние некоторой заторможенности, происходит отрешение от ощущения времени, проблем. При стрессах, нервных перенапряжениях баня – настоящий бальзам для организма.
Продолжительные тепловые процедуры понижают возбудимость, успокаивают. А холодные, наоборот, возбуждают нервную систему. Неправильный режим проведения банной процедуры может привести к перевозбуждению, которое сменяется слабостью, апатией и потерей аппетита.
Важно постепенно и умело нагружать организм, не допускать температурных перегрузок или чрезмерного охлаждения. Наш организм всегда подсказывает, какая нагрузка для него предельная.
Польза бани для органов дыхания
В бане хорошо очищаются лёгкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, поэтому дыхание становится легче, чище. Застарелые бронхиты, болезни трахеи, хронические простудные заболевания можно излечить в бане.
Вдыхая горячий воздух, раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей. Лёгкие стараются охладить горячий воздух благодаря испарению влаги с альвеол. Повышается влагообмен, усиливается вентиляция лёгких, примерно на треть увеличивается потребление кислорода.
Часто задаваемые вопросы про пользу бани