Болит голова после бани? Эта проблема знакома каждому третьему посетителю банных комплексов. Почему же процедура, которая призвана оздоравливать, вызывает головную боль?
Однозначного ответа нет, простое «не ходите в баню» — не выход. Чтобы избежать головной боли после бани, необходимо понять причины появления головной боли. Только определив провоцирующие факторы, можно предотвратить неприятные ощущения в будущем.
Возможные причины головной боли
Головная боль после бани – распространённая проблема, причины которой могут быть разнообразными и зачастую взаимосвязанными. Рассмотрим наиболее вероятные факторы, из-за которых болит голова после бани.
Понимание этих причин поможет минимизировать риски, получить удовольствие от бани, парилки без негативных последствий.
Мало кислорода
В небольшом, душном помещении бани жарко и влажно. Недостаток свежего воздуха и кислорода часто является причиной того, что болит голова после бани.
Когда в помещении душно и не хватает кислорода – организм реагирует на это ухудшением самочувствия.
Чтобы предотвратить головную боль из-за нехватки кислорода, перед заходом в парилку необходимо проветрить помещение. Время пребывания в парной следует строго ограничить.
- Для опытных парильщиков – не более 15–20 минут для опытных парильщиков.
- Для новичков – не более 10 минут для новичков.
Регулярные перерывы в комнате отдыха или предбаннике также помогут избежать неприятных ощущений.
Перепад температур
Резкие перепады температур – серьёзный стресс для организма, особенно если организм неподготовлен. Высокая температура в парилке повышает артериальное и внутричерепное давление, сосуды испытывают сильную нагрузку.
Когда вы из холода входите в жаркую баню, ваши сосуды резко расширяются. И наоборот, когда вы из жаркого помещения выходите в холодное, они резко сужаются. И это резкое сужение сосудов может вызвать головную боль. Именно поэтому так часто болит голова после бани.
Закалка и постепенность – вот ключи к комфортному отдыху. Не стоит сразу же кидаться на верхнюю полку, если тело не привыкло к жару. После морозного дня или прохладного летнего вечера организм ещё не готов к экстремальным температурам.
Поэтому перед походом в парилку, лучше немного погреться в предбаннике или облить себя тёплой водой. Только после такой подготовки можно постепенно привыкать к банному жару. Неспешность и осознанный подход дадут максимум положительных эмоций, здоровья и не вызовут головной боли.
Также не забывайте о важности правильного питьевого режима. Достаточное количество жидкости предотвратит обезвоживание, которое также может стать причиной того, что болит голова после бани.
Плохой отток крови
В банном жару расширяются кровеносные сосуды – это естественный физиологический процесс. Это может привести к головной боли, особенно у людей с предрасположенностью к подобным проблемам. Кровь приливает к голове, а вот обратно ей течь может быть сложно.
Вот возможные причины плохого оттока крови:
- Шейный остеохондроз – сдавленные вены повышают давление в сосудах и препятствует нормальному кровообращению. В результате болит голова после бани.
- Застой крови из-за неправильного положения тела в парной. Если долго сидеть на верхней полке, где жар сильнее, голова перегревается. Лежачее положение обеспечит равномерный нагрев всего тела.
Для защиты головы от перегрева в парной обязательно нужно надевать банную шапку.
Покрасневшие глаза, особенно с видимой капиллярной сеткой — серьёзный сигнал! Это может говорить о высоком давлении и даже об угрозе инсульта.
Если вы это увидели, то срочно выведите человека из парной на свежий воздух. Высокое давление может привести к необратимым последствиям. При гипертонии и других проблемах со здоровьем от бани лучше отказаться.
Применение ароматических масел
В бане и сауне важна умеренность во всём, даже в ароматерапии. Использование эфирных масел требует осторожности:
- Достаточно 5–6 капель на ковш горячей воды.
- Никогда не капайте чистое масло на камни!
Сильные запахи в закрытом жарком помещении могут вызвать мигрень, а то и отравление. Голова после бани болит не только от жары, но и от резких запахов. Даже экзотические венки могут стать причиной головной боли. Например, эвкалиптовые или полынные обладают очень сильным ароматом.
Поэтому будьте осторожны с новыми, незнакомыми травами и вениками. Пробуйте экспериментировать. Добавляйте несколько веточек экзотических растений в привычные берёзовые или дубовые веники, чтобы проверить, как ваш организм реагирует на новые ароматы.
Нужно помнить главное: во всём нужна мера!
Отравление угарным газом
Головная боль, тошнота, звон в ушах — верные признаки отравления газом в бане. Это часто случается зимой: спешим согреться, закрываем печь слишком рано, когда угли ещё не сгорели.
Рано закрытая печная труба — прямой путь к тому, что угарный газ, бесцветный и тяжёлый, заполнит парилку. Даже опытные банщики иногда игнорируют запах дыма, спешат попариться.
Иногда дело заканчивается обмороком и потерей сознания. Если вы почувствовали что-то не так, немедленно выходите на свежий воздух, выпейте много воды и покиньте баню. Болит голова после бани не только от жары, но и из-за отравления угарным газом — помните об этом!
Болит голова после бани из-за теплового удара
Ещё одна причина того, что болит голова после бани – тепловой удар. Проводите время в парной умерено, не переусердствуйте с жаром. Даже самый выносливый организм не выдержит долгого воздействия высокой влажности, температуры и пара.
Перегрев организма приводит к повышению давления, перенапряжению внутренних органов и, как следствие, тепловому удару. Чтобы избежать теплового удара, следуйте этим простым правилам:
- Наденьте банную шапку.
- Контролируйте время нахождения в парилке.
- Делайте регулярные перерывы для отдыха в прохладном помещении.
- Пейте достаточно воды до, во время и после посещения бани.
Алкоголь, сигареты
Мы все знаем о вреде вредных привычек, но в бане некоторые забывают об этом. Часто там пьют алкоголь, хотя баня, алкоголь и сигареты — совершенно несовместимые вещи.
В небольшом и жарком помещении воздуха и так не хватает, сосуды спазмируются, давление подпрыгивает. Если добавить к этому алкоголь, никотин, то вместо оздоровления получим головную боль. То есть неприятное следствие этого сочетания приводит к тому, что болит голова после бани.
Подумайте: вы идёте в баню очистить и оздоровить тело и душу. Зачем портить всё это никотином и алкоголем? Откажитесь от них, хотя бы на время банных процедур — поверьте, польза будет несравнимо больше.
Как избежать головной боли после бани
Чтобы избежать головной боли после бани, следуйте этим рекомендациям:
Перед посещением бани:
- Хорошо выспитесь и отдохните. В баню нельзя ходить уставшим.
- Поешьте лёгкую пищу. Лучше всего перекусить за 1–2 часа до бани.
- Пейте достаточное количество воды. Это поможет предотвратить обезвоживание.
Во время посещения бани:
- Делайте перерывы между заходами, остывайте. Выходите из бани при дискомфорте.
- Пейте воду в перерывах между заходами.
- Надевайте банную шапку.
- Избегайте алкоголя и курения.
- Не используйте резкие ароматические масла.
После посещения бани:
- Пейте воду, чтобы восполнить потерю жидкости.
- Дайте организму время на восстановление.
- Примите прохладный душ, чтобы нормализовать температуру тела.
- Не переохлаждайтесь и избегайте сквозняков сразу после бани.
Если голова боли после бани часто, несмотря на соблюдение всех рекомендаций, обратитесь к врачу для выявления возможных противопоказаний и определения причин головной боли.
Залог пользы бани
Когда мне говорят, что они не любят баню потому, что после неё себя плохо чувствуют — я не верю. Баня не вызывает заболеваний, но неправильное поведение может стать причиной плохого самочувствия.
Чтобы жаркие процедуры приносили только пользу и не вызывали дискомфорта, нужно выработать определённые привычки и соблюдать неписаные правила поведения в бане. Избежать головной боли и других неприятных ощущений после бани поможет только осознанный подход к посещению парной.
Это включает в себя соблюдение определённых правил, подготовку организма, правильный режим посещения и отказ от вредных привычек во время процедуры.
Неприятные ощущения после бани — следствие несоблюдения простых правил и неоправданной спешки. Будьте благоразумны, и тогда баня принесёт вам только радость, здоровье, бодрость духа и прекрасное настроение.
Часто задаваемые вопросы, почему болит голова после бани