Наверное, каждый из нас слышал о пользе холодных обливаний. Кто-то считает их волшебным способом от всех недугов, а кто-то боится “застудиться” или переживает за сердце. Где же истина? Давайте разбираться!
Люди, которые годами практикуют ледяные обливания утверждают, что это
1. Мощный заряд бодрости на весь день.
2. Звенящая лёгкость во всем теле и повышенная подвижность.
3. Способ быстрее справиться с простудой.
А как быть тем, кто только начинает или имеет особенности здоровья?
Полное обливание ледяной водой – это серьезная «встряска». Если у вас слабые сосуды, проблемы с сердцем или гипертония (тяжелая стадия), начинайте осторожно:
1. Обливайте только стопы.
2. Затем переходите к ногам (до коленей), потом к нижней части тела. Эту «нижнюю» закалку можно и нужно делать всем! Она абсолютно безопасна.
Сколько по времени проводить процедуру?
Не бойтесь холода! Организм не успеет переохладиться за 5-15 секунд (максимум 1-2 минуты). Зато успеет «включить» терморегуляцию на полную мощь, пробуждая скрытые силы. Вы почувствуете не замерзание, а сначала жжение, а потом приятное, мягкое тепло, потому что организм усиленно вырабатывает тепло в ответ!
Важно: слушайте свой организм! Остановитесь, когда почувствуете дискомфорт.
Хотите знать все тонкости банного дела?
Этот короткий совет — лишь малая часть. В нашем основном разделе мы подробно разбираем всё о бане.
Перейти к большим статьям