Прыжок в ледяную прорубь после парной — это эффектно, но далеко не всегда полезно, особенно для неподготовленного человека. Существует «лестница контраста», которая позволяет тренировать сосуды бережно и с удовольствием.
Воздушные ванны
Самый мягкий способ. Просто выйдите в прохладный предбанникПредбанникПомещение перед входом в парную, служащее раздевалкой и местом отдыха.Источник: Словарь терминов или на улицу. Дайте телу остыть естественным путем в течение 2–3 минут.
Обтирание влажным полотенцем
Это подготавливает рецепторы кожи к более серьезному перепаду температур.
Прохладный душ
Начинайте с температуры воды 20–25 градусов, постепенно снижая её от посещения к посещению.
Обливание из ведра-водопада. Это дает мощный, но кратковременный импульс, который мгновенно тонизирует.
Главное правило: контраст должен приносить радость, а не стресс. Если после обливания вы чувствуете прилив сил — вы всё сделали правильно. Если же появилась дрожь или дискомфорт — стоит выбрать более мягкий вариант.
Помните, что контрастные процедурыКонтрастные процедурыРезкая смена температур (парная, затем снег, купель или прорубь). Тренирует сосуды и омолаживает.Источник: Словарь терминов — это тренировка для сосудов. Слушайте свое тело и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы отдых приносил только радость.
Хотите знать все тонкости банного дела?
Этот короткий совет — лишь малая часть. В нашем основном разделе мы подробно разбираем всё о бане.
Перейти к большим статьям