Закаливание и баня

Закаливание – это сочетание горячих и холодных процедур. А баня с его жаром и обливанием холодной водой, только способствует закаливанию организма. Происходит ускорение обмена веществ, что имеет огромное значение для закаливания организма.

баннное

Можно с помощью бани выработать адекватную реакцию организма на повышенные и пониженные температуры окружающей среды. Кроме того посещение бани способствует профилактики заболеваний легких, а также воспаления миндалин и околоносовых пазух.

Разогретое тело, воздействует на сердечную мышцу, укрепляя ее. Регулируя количество посещений парной, время пребывания в ней можно тренировать работу сердца, закаливая ее.

Между тем нахождение в парной можно сравнить с пробежкой в три километра, с ее физическими нагрузками на мышцы.

Баня оказывает и психологическое воздействие на человека, успокаивая и расслабляя. Что очень полезно не только для простых людей, но и спортсменам.

Особенно баня полезна после интенсивной тренировки или выступления, а также облегчает боли в суставах и мышцах. Но режим посещения парной должен быть умеренным, ведь цель не нагрузить организм, а расслабить его и привести к хорошему самочувствию и настроению.

Кроме всего вышесказанного необходимо учитывать индивидуальную переносимость температуры и влажности. А также продолжительности процедуры нагревания и охлаждения и их количество. Лучше всего банные процедуры проходить в вечерние часы, для того чтобы сразу отойти ко сну. Если же банька утром, то после нее необходим кратковременный сон не менее трех часов.

Но баня противопоказана, тем спортсменам, которые занимаются травматическими видами спорта (бокс, дзюдо, карате, самбо и т.д.).

Так как после выступлений могут быть скрытые внутренние кровоизлияния, и после похода в баню могут возникнуть риски осложнений. А еще эти виды спорта способствуют большому потоотделению, и поход в баню может спровоцировать обезвоживание организма, что не желательно.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: