Отличная возможность улучшить процессы обмена веществ, избавиться от избытка токсинов и шлаков в нашем организме, поддержать тонус кожи и похудеть, представляет нам баня. Так какова её польза для здоровья и состояния организма.
У нас в России наиболее известны русская баня, а так же финская сауна. Скорее всего, это обуславливается суровыми условиями климата. В финской сауне, где сухой пар с низкой влажностью, высокие температуры переносятся более легко.
Самая основная польза бани является в профилактике различных заболеваний, благодаря парилке, которая хорошо помогает укреплять иммунитет.
Нахождение в парной – отличная тренировка для сердца и кровеносной системы; при этом сосуды сначала расширяются при воздействии повышенных температур, затем сужаются. Происходит укрепление стенок сосудов, при этом снижается риск возникновения специфических заболеваний.
Дополнительно, высокие температуры способствуют стерильности парной, болезнетворные бактерии и микробы в таких условиях не выживают.
Огромная польза банных процедур для кожи, так как её поры при действии высокой температуры открываются, идёт процесс очищения верхнего ороговевшего слоя и удаление сальных пробок. Ни одна очищающая маска не сравнится по эффективности с такой процедурой.
Сауна и баня – прекрасное средство для избавления от комедонов (чёрных точек). Просто паримся, а затем, очищаем лицо при помощи мягких скрабов, лосьонов.
При постоянном посещении парной, улучшается состояние кожи, она становится хорошо подтянутой, как бы молодой. Если у вас жирная кожа, такие процедуры будут очень полезны. Обладателям сухой кожи следует посещать только русскую, но не суховоздушную, финскую баню. При влажности воздуха русской бани агрессивное действие на кожные покровы не столь значительно.
Улучшающийся обмен веществ положительно влияет на избавление от избыточных килограммов. Реальные результаты последуют только в случае, если банные процедуры будут в комплексе с мерами избавления от избыточного веса (физ. активность, здоровое питание, лечение заболеваний).
Как правильно посещать и вести себя в банных помещениях
Прежде всего, следует помнить о текущем здоровье. Имеется ряд противопоказаний при посещении бани и особенно сауны.
Это обострение заболеваний связанных с сердцем, давлением, повышенная температура. Необходимо заранее проконсультироваться у врача, прежде чем решиться на постоянное посещение. При менструации и беременным от банных процедур и тем более походов в сауну лучше воздержаться, здесь может иметь место скорее вред, чем польза.
Следует помнить – головной убор обязателен при заходе в парную, он помимо ограничения от теплового воздействия, способствует предохранению от пересушивания и ломкости волос.
Обычно лучше снять металлические и ювелирные украшения, так как они могут причинить ожог.
Прежде чем идти в парную, нужно удалить макияж с кожи, дабы он не «поплыл» и его компоненты не впитывались в раскрытые кожные поры. Можно нанести на губы гигиеническую помаду, чтобы избежать пересушивание кожи.
Основное правило – в первый заход в парилку находитесь несколько минут, чтобы дать организму постепенно привыкнуть к новой ситуации. Баня и парная должны приносить только положительные эмоции и удовольствие но никак не дискомфорт!
Второй заход, обычно более продолжительный чем первый.
У кого есть проблемы с сердечнососудистой системой, следует предпочесть только естественный воздух предбанника. Здоровым можно рекомендовать окунуться в тёплую или слегка прохладную воду бассейна. Если его нет, то достаточно воспользоваться холодным душем, на крайний случай – искупаться в чистом снегу. Подобное охлаждение после посещения парной довольно полезно полным людям (происходит тренировка мышц и сосудов).
Такие контрастные процедуры благоприятствуют избавлению от целлюлита. Таким образом, происходит закалка организма, снижается подверженность заболеваниям.
Косметические процедуры
Банный эффект можно увеличить, если намазать кожу мёдом при заходе второй раз в парилку, когда поры кожи уже открыты и очищены. Подобная питательная маска смягчает кожу, делает её шелковистой.
Похожим способом можно воспользоваться и при уходе за волосами. Следует после мытья нанести на волосы головы питательную маску, затем надеть шапочку; эффект от своеобразного прогревания будет наилучшим.
Если вы боретесь с целлюлитом, то наилучшего места, чем сауна и баня, просто нет. Лишняя жидкость уходит из межклетников самостоятельно. Лучше дополнительно массировать жёсткой мочалкой проблемные зоны.
После посещения бани хорошо нанести питательные средства на кожу, потому что в таком распаренном состоянии впитывание их наиболее активно.
Будьте здоровы и красивы!