Русская баня, финская сауна… Сегодня немало у них сторонников. И это не дань моде, а и помощь нашему организму. Ведь с потом, из организма выводятся отходы обмена веществ: мочевина, молочная кислота, сера, азот, хлор, а также попавшие в него металлы – железо, свинец, мышьяк, ртуть и др. Эти свойства организма можно применять при интоксикации, а также в целях профилактики при работе на участках с неблагоприятными условиями.
Как показали исследования, в поте содержится в 2 раза больше вредных веществ, чем скажем в моче. Поэтому для остановки процесса накопления в нашем организме вредных веществ, рекомендуется посещать баню или сауну.
Здесь нужно учитывать, что чем выше температурные показатели воздуха в парной или сауне, тем выше нагрузка на организм. А при одинаковой температуре воздуха, нагрузка растет по мере увеличения его влажности.
Условия в сауне, более благоприятны для переносимости человеком, чем в русской бане, так как в них используется сухой воздух (до 20% влажности при t = 60 – 100 ͦС), а в бане – влажный (до 60% влажности при температуре 60 ͦС и выше). Следует усвоить, что температура воздуха поднимается от пола к потолку.
Регулировать нагрузку на организм можно двумя путями: поливать каменку водой и тем самым повышать влажность воздуха или перемещаться по полкам с учетом разницы температур.
Время нахождения в парной зависит от физического состояния человека, индивидуальной переносимости и возраста. Оно не должно превышать 60 минут, хотя некоторые люди выдерживают нахождение в бане в течение 2-х часов. Больным рекомендуется делать 2 – 3 захода в парилку на 10 минут, а людям с крепким здоровьем 3 – 4 захода по 20 минут.
Для людей, не блещущих здоровьем, посещать парную рекомендуется 3 раза в неделю, с процедурным курсом не более 12 раз. При хорошем самочувствии процедуры можно повторить через 2 – 3 недели.
Для лучшего удаления из организма вредных веществ, перед посещением парной, рекомендуется провести общий массаж тела, уделяя особое внимание подкожно-жировой области, где образуется их наибольшее количество.
Нужно помнить о том, что у парной есть не только преимущества, но и противопоказания. Прежде чем ее посещать следует проконсультироваться с врачом. И не переусердствовать.
Приятного отдыха!